Für Experten gibt es keinen Zweifel! Ein Waldspaziergang ist für Körper, Seele und Geist sehr gesund und erholsam. Forscher haben herausgefunden, dass die Duftstoffe von Nadelbäumen wie Tannen, Fichten und Kiefern (sogenannte Terpenoide), das Immunsystem im Menschen anregen. Durch diese Duftstoffe werden deutlich mehr T-Zellen produziert, welche Erreger und potentielle Tumorzellen abwehren.
Aufgabe der T- und NK-Killer-Zellen
Diese beiden Zell-Typen gehören zu den lymphatischen Zellen unseres Immunsystems und erkennen degenerierte oder infizierte körpereigene Zellen und vernichten sie. Es zeigte sich, dass Menschen die sich einen ganzen Tag im Wald aufhielten bis zu 40% mehr T- und NK-Killer-Zellen im Blut hatten und das für eine ganze Woche. Als Empfehlung gilt deshalb, mindestens 2 Tage pro Monat Terpenoide im Wald tanken. Das tut dem Immunsystem gut und ist eine Wohltat für den ganzen Körper. Dabei sollte man nicht joggen oder rennen, sondern schlendern, trödeln, lauschen, riechen, meditieren oder Atemübungen machen. Hierdurch senkt sich nicht nur der durch Stress erhöhte Cortisol- und Adrenalinspiegel, sondern auch der Blutdruck. Sogar der Kopf wird klarer und so manche Sorgen verlieren ihren Schrecken.
Shinrin-Yoku
In Japan hat dieser Waldspaziergang einen besonderen Namen: Shinrin-Yoku (Übersetzung: Shin = großer Wald, rin = kleiner Wald, Yoku = Baden). Die Japaner sind Meister im «Waldbaden» und von ihnen stammt auch die Idee, das Schlafzimmer mit natürlichen ätherischen Ölen von Tannen, Zypressen und anderen Nadelbäumen zu beduften, welches einen ähnlichen Effekt hat wie ein Waldspaziergang.
In unseren Breitengraden ist das «Waldbaden» im Schlafzimmer vor allem mit den ätherischen Ölen der Weisstanne beliebt. Als Kopfkissenspray oder auf einen Duftstein geträufelt, verhilft dieser wundervolle Duft zu einem erholsamen und entspannten Schlaf und bringt zudem das Immunsystem in Schwung.
Psychoimmunologie
Die Psychoimmunologie ist eine Wissenschaft die klar erkannt hat, dass Immunsystem und Psyche stark zusammenhängen. Zum Beispiel hat man herausgefunden, dass Kränkungen oder ständige Kritik chronische Entzündungen im Immunsystem verursachen. Dies ist ein schleichender Prozess, der bis zu einer Autoimmunerkrankung führen kann. Hierbei greift das Immunsystem bestimmte Regionen oder Organe des eigenen Körpers an.
Aufgaben des Immunsystems
- Krankheitserreger wie Bakterien, Viren, Pilze und Parasitten unschädlich zu machen und aus dem Körper zu entfernen.
- Krankhafte Veränderungen im Körper wie z. B. Krebszellen zu bekämpfen.
- Schadstoffe aus der Umwelt oder unserer Nahrung zu erkennen und zu neutralisieren.
- Gedächtniszellen produzieren, welche sich auch nachlängerer Zeit oder sogar lebenslang an einen bereits einmal eingedrungen Feind erinnern können.
Was dem Immunsystem schadet
- An erster Stelle stehen Stress und Ängste
- Unverarbeitete Kränkungen
- Psychosozialer Stress (z.B. Mobbing, Verachtung, Ausgrenzung, Isolation, Einengung, Bevormundung)
- Mikrowellenstrahlen (elektromagnetische Felder) von Handys und WLAN
- Medikamente die das Immunsystem beeinflussen
- Ungesunde oder mangelhafte Ernährung
- Genussgifte wie Alkohol, Rauchen usw.
Was dem Immunsystem gut tut
Frieden entsteht durch wachsende Toleranz und Achtsamkeit. (Britta v. Bremer)
- Nahrungsergänzungsmittel wie die B-Vitamine, Vitamin D3 und C, natürliche Antioxidantien wie Lycopin (Carotinoide), Traubenkerne (Oligomere Proanthocyanidine), Astaxanthin usw.
- Pflanzen die das Immunsystem anregen wie Echinacea, Galgant, Ingwer und vor allem Ashwagandah, welches unter anderem auch Adaptogen auf die Stresshormone wirkt. Ashwagandah wird auch erfolgreich bei Angst und allen Stresssymptomen eingesetzt.
- Pflanzen bei beginnenden Erkältungskrankheiten wie Thymian, Hagebutten, Kapuzinerkresse, schwarze Johannisbeere, Salbei, Eibisch, Sonnentau usw.
- Ätherische Öle wie Weisstanne oder andere Nadelbäume.
- Shinrin-Yoku (Waldbaden)
- Psychohygiene die eine achtsame Lebenseinstellung umfasst und Toleranz und Respekt vor der Einzigartigkeit eines jeden Lebewesens
Empfohlene Produkte für die Stärkung des Immunsystems:
Erva Immun Booster Kapseln (bei beginnenden Erkältungskrankheiten)
Erva Nerven Kraft Kapseln (füllt leere Batterien wieder auf, schützt das Immunsystem)
Erva Stress Relax Kapseln (entspannt durch den Tag, schützt das Immunsystem)
Alle erva Produkte sind in den Pill Apotheken & Drogerien sowie im Pill Webshop erhältlich.