Bis zu 10kg schwer, 2 Quadratmeter gross und dennoch nur wenige Millimeter dünn ist sie – unsere Haut. Ihre Aufgaben sind vielseitig. Erfahren Sie mehr über Ihre vielen Funktionen, Krankheiten und wie Sie Ihre Haut gut schützen können.
Funktionen der Haut
Wenn uns heiss ist, kühlt sie uns, sie hält unseren Körper zusammen und schützt uns ausserdem bei Druck und Stössen. Unsere Haut bewahrt uns vor dem Eindringen von Wasser, UV-Strahlen, Schmutz und vor Viren und Bakterien. Die Haut sorgt auch dafür, dass wir nicht austrocknen: Ohne diese Barriere-Funktion würde unser Körper ca. 20L Flüssigkeit pro Tag verlieren. Auch den Wärmehaushalt reguliert die Haut und sie drückt Gefühlsregungen mit rot oder blass werden aus. Wir ertasten und erleben über die Haut unsere Umwelt und Mitmenschen.
Wenn die Haut krank wird
Die Belastung für unsere Haut durch äussere Einflüsse nimmt stetig zu. So kommt es, das immer mehr Menschen an Kontaktallergien und Neurodermitis leiden, vor allem in der westlichen Welt. Stress, Nahrung und Umweltfaktoren wie Schadstoffe reizen die Haut. Auch Ekzeme, Schuppenflechten, Akne, Herpes, Pilz- oder bakterielle Infektionen sind häufige Hauterkrankungen. Bemerkbar macht sich die Haut durch Veränderungen wie wachsende Muttermale, Juckreiz, Schmerzen und Entzündungsreaktionen.
Ursachen für Hautkrankheiten
Viele Menschen haben eine erbliche Veranlagung. Diese kann noch verstärkt werden durch Stress oder eine andere Infektion. Der Verlauf kann durch zusätzliche bakterielle oder virale Infektionen verschlimmert werden. Jedoch weiss man bei vielen Hautkrankheiten immer noch nicht, wieso diese entstehen.
Tipps für eine gesunde Haut
Der beste Schutz vor Hautkrankheiten ist eine gesunde Haut. Mit einer ausgewogenen und vitaminreichen Ernährung und der richtigen Pflege können Sie Ihre Hautgesundheit unterstützen. Die wichtigsten Haut-Vitamine sind:
- Vitamin A (Süsskartoffeln, Karotten, Spinat, Grünkohl)
- B3 (Hülsenfrüchte, Nüsse, Pilze, Spinat)
- Vitamin C (Acerola-Kirschen, Hagebutten, Zitrusfrüchte, Brokkoli, Paprika)
- Vitamin E (Weizenkeim-, Sonnenblumen- und Olivenöl, Himbeeren, Wirsing, Spinat, Spargel, Mandeln)
Weitere Tipps für gesunde Haut
- Verwenden Sie eine auf Sie abgestimmte Hautpflege
- Die Haut unbedingt nach dem Duschen und Sonnenbad eincremen
- Mindestens 1.5L Wasser trinken
- Schützen Sie die Haut vor UV-Strahlen
- Regelmässige Bewegung fördert die Durchblutung
- Wo immer möglich Stress vermeiden
- Schlafen Sie genügend
- Vermeiden Sie Nikotin und Alkohol
- Nicht zu heiss duschen oder baden
- Peelings tragen abgestorbene Hautschüppchen ab und regen die Zellerneuerung an
- Verwenden Sie pH-neutrale Reinigungs- und Waschlotionen
- Saunagänge stärken sowohl das Immunsystem und verbessern die Hautdurchblutung
Gerne beraten wir Sie in unseren Pill Apotheken & Drogerien, wie Sie Ihre Haut bei Ihren Aufgaben unterstützen können.