Ein Blick in den Spiegel und der Frust steigt? Auch einige Kilos über die Festtage zugelegt? Kleider, die nicht mehr passen? Kurz: Sie möchten in wenig Zeit wieder Ihre Idealfigur erreichen ohne grossen Aufwand?
Wir haben Ihnen einige grundsätzliche Regeln für die Gewichtsreduktion zusammengestellt:
1. Wer schlank bleiben oder abnehmen möchte, sollte sich sieben bis acht Stunden gesunden, erholsamen Schlaf gönnen. Mit Ausdauersport und Entspannungsübungen lässt sich die Ausschüttung von dickmachenden Stresshormonen bremsen.
2. Nur naturbelassene Fette (Butter und nichtraffinierte Pflanzenöle) verwenden.
3. Viel Frischkost verzehren.
4. Keine Zwischenmahlzeiten. Zwischenmahlzeiten verhindern den Erfolg. Es sollten nicht mehr als drei Mahlzeiten gegessen werden. Pausieren Sie zwischen den Mahlzeiten für mindestens vier bis fünf Stunden.
5. Viel Trinken – aber nur Wasser und milde Kräutertees. Zwei bis drei Liter Wasser am Tag unterstützen den Weg zum Wunschgewicht.
6. Gestalten Sie Ihren Alltag zusätzlich aktiver und reduzieren Sie so Kalorien: Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe anstatt den Lift oder legen Sie kürzere Strecken zu Fuss zurück, anstatt Bahn, Bus oder Auto zu fahren.
7. Zaubermittel Suppe. Suppen sind die Nummer eins, wenns ums Abnehmen geht. In verschiedenen Experimenten konnte nachgewiesen werden, dass sie Hunger reduzieren können: Mit einer Suppe als Vorspeise und darauffolgender Hauptmahlzeit nimmt man insgesamt rund ein Fünftel weniger Nahrungsmenge und Kalorien auf.
Unser Produktetipp:
Mit den feinen InShape Biomed Shakes können Sie genussvoll und nachhaltig abnehmen. Der eiweissreiche Shake ist in den Geschmacksrichtungen Berry-, Vanille-, Choco- oder Kaffee erhältlich. Der preiswerte Mahlzeitenersatz kann für eine gewichtskontrollierende Ernährung schnell und überall zubereitet werden. Der Shake eignet sich daher auch für Personen, die Zeit im Alltag sparen möchten. Während für eine Gewichtsreduktion zwei Mahlzeiten mit InShape Biomed ersetzt werden, reicht für eine Gewichtskontrolle der Ersatz einer Mahlzeit pro Tag aus. Wichtig ist auch, dass während der Kur mit Inshape zusätzlich auf eine ausgewogene Ernährung geachtet wird. Für einen sättigenden Shake empfehlen wir Ihnen drei gestrichene Messlöffel Pulver mit 200ml fettarmer Milch in einen Shaker zu geben und gut zu schütteln. Der Shake enthält rund 200 kcal pro Portion.