Magnesium zählt zu den wichtigsten Mineralstoffen im menschlichen Organismus. Es ist für zahlreiche biochemische Reaktionen unentbehrlich. Es liefert Energie in die Zellen, beruhigt die Nerven und entspannt die Muskulatur. Wie Sie sich eine optimale Magnesiumzufuhr sichern, oder einen erhöhten Bedarf abdecken erfahren Sie hier.
Was ist Magnesium und wo kommt es vor?
Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für den menschlichen Körper und kann nicht selbst hergestellt werden. Es macht die Zähne und Knochen stark und trägt zudem entscheidend zur Leistungsfähigkeit des Herzmuskels bei. Deshalb ist eine regelmässige Aufnahme notwendig. Magnesium kommt unter anderem in Nüssen, Vollkornprodukten, Haferflocken, Kürbis- und Sonnenblumenkernen, Sesam, Hülsenfrüchten, Bananen, Kiwis, Kakao, Broccoli oder Grünkohl vor. Die Magnesium Konzentration in vielen Lebensmitteln ist seit Jahren rückläufig und wird durch Waschen und Kochen weiter verringert.
Was passiert bei einem Magnesiummangel?
Durch unausgewogene Nahrung nimmt der Mensch oft zu wenig Magnesium auf. Aber auch gewisse Krankheiten, Ausdauersport oder die Einnahme von bestimmten Medikamenten können zu einem Mangel führen. Langanhaltende Stresssituationen, intensiver Sport, Wachstumsphasen in der Jugend sowie Schwangerschaft erhöhen den Magnesiumbedarf ebenfalls.
Am häufigsten äussert sich eine Unterversorgung in Muskelkrämpfen und -verspannungen. Aber auch Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Erschöpfungszustände oder Konzentrationsmangel können Folgen eines Mangels sein.
Wer sollte ein Magnesium-Präparat einnehmen?
Wer trotz ausgewogener Ernährung eines oder mehrere der Symptome bei sich erkennt, sollte sich beim Arzt oder Apotheker wegen eines möglichen Magnesiummangels beraten lassen. Aber auch für Schwangere, Ausdauersportler, Jugendliche im Wachstum oder Personen in anhaltenden Stresssituationen ist die Einnahme eines Magnesium-Präparates sinnvoll.
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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Gerne beraten wir Sie in unseren Pill Apotheken & Drogerien über einem möglichen Magnesiummangel.