Weshalb genau ist Wandern so gesund? Was braucht es für ein tolles Erlebnis? Und was gehört in Ihre Wanderapotheke? Hier einige Tipps für Sie.
Ihre Gesundheit sagt Danke
Regelmässiges Gehen über Stock und Stein trainiert die Ausdauer und wirkt sich positiv auf das Herzkreislaufsystem aus. Auch das Risiko für Bluthochdruck und Übergewicht wird dadurch gesenkt. Die konstante Bewegung beim Wandern stärkt die Immunabwehr und macht weniger anfällig für Infektionskrankheiten. Wandern wirkt sich auch positiv auf die Atemwege und Lunge aus. Die Atmung wird regelmässiger, die Atemfrequenz geringer und die Lunge wird besser durchblutet. Auch Allergiker profitieren von der Alpenluft, da bei zunehmender Höhe die Pollenbelastung abnimmt.
Nicht zuletzt ist ein ausgedehnter Wanderausflug ein effektiver Stimmungsaufheller und kann wahre Wunder für die Gemütslage vollbringen
Für ein gelungenes Wandererlebnis sollten Sie folgendes beachten:
• eine dem Fitnesszustand angepasste Route wählen, mit einfachen Strecken beginnen
• Hin- und Rückreise planen, Wetterprognose prüfen
• Wanderstöcke helfen im Gelände, wichtig ist die richtige Stocklänge (90 Grad-Winkel im Ellbogen)
• eingelaufene Schuhe mit Profil anziehen
• ausreichend Essen und Trinken mitnehmen (schnelle Energielieferanten wie Trockenobst, Müsliriegel, viel Trinken)
• Kleidung für jede Witterung mitnehmen
• mind. alle 2 Stunden eine Pause machen
• nicht zu viel Gepäck (max. ¼ vom Körpergewicht)
• bequemer Rucksack mit Hüftgurt, Schwerpunkt muss dicht am Körper liegen
• Handy einpacken für Notfälle
• Sonnenschutz, Kopfbedeckung und Sonnenbrille nicht vergessen
• Wanderapotheke einpacken
• Daheimgebliebene informieren, wo und wie lange man unterwegs ist
Und das gehört auf jeden Fall in Ihre Wanderapotheke:
• elastische Binde
• diverse Pflaster
• spezielle Blasenpflaster
• sterile Kompresse 10 x 10cm
• Desinfektionsspray
• Verbandsschere, Pinzette
• Tape zum Fixieren von Verband oder zur Stabilisierung bei Verstauchungen
• leichte Rettungsdecke
• Essigsaure Tonerde bei Insektenstichen, Sonnenbrand, Zerrungen, Quetschungen
• Arnica plus Globuli bei Prellungen, Zerrungen, Schürfungen, Schnittwunden, Sonnenbrand
• Signalpfeife
• persönliche Medikamente
Nun steht Ihrem Wandererlebnis nichts mehr im Weg und wir wünschen Ihnen einen schönen und gesunden Wanderausflug.
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