Das Immunsystem ist lebenswichtig: Es schützt den Körper vor Schadstoffen, Krankheitserregern und krankmachenden Zellveränderungen. Wie funktioniert unser Immunsystem? Welches sind seine Aufgaben und wie kann ich es auf natürliche Weise stärken?
Wie funktioniert das Immunsystem
Das Immunsystem ist die natürliche Verteidigung des Körpers gegen Infektionen durch Bakterien und Viren. Es verhindert, dass Erreger von aussen in den Körper eindringen und ihn krank machen können.
Zum Immunsystem gehören Zellen und Organe, die jedes für sich eine bestimmte Aufgabe übernehmen, wie zum Beispiel:
- Haut und Schleimhäute (bilden eine wichtige Schutzbarriere für Keime)
- Mandeln (erste Abwehrbarriere gegen Erreger von aussen)
- Knochenmark (hier werden Abwehrzellen und deren Vorstufen produziert)
- Thymus (dort reifen T-Zellen zur Abwehr)
- Milz (unterstützt Vermehrung von Lymphozyten, speichert die Abwehrzellen und sondert alte rote Blutkörperchen aus)
- Lymphknoten und -bahnen (Transportweg für Abwehrzellen und Antikörper)
Welche Einflussfaktoren schwächen das Immunsystem
- ungesunde Ernährung (Fast Food)
- Nikotin und Alkohol
- dauerhafter Stress
- Medikamente wie z.B. Antibiotika
- Schlafmangel
- diverse Krankheiten (z.B. Diabetes, Nieren- oder Lebererkrankungen)
Was kann ich selbst für ein starkes Immunsystem tun
- ausreichend Schlafen
- regelmässig frische Luft und Licht in der Natur tanken
- Sport treiben
- den Zuckerkonsum reduzieren
- Stress und Ärger vermeiden
- viel Lachen
- täglich ca. 2 Liter Wasser oder ungesüssten Tee trinken
- Sauna und Wechselduschen
- Umweltgifte (wie z.B. Feinstaub, Pestizide) meiden
Welche Naturheilmittel und Mikronährstoffe unterstützen
- Pflanzen: Echinacea, Galgant, Ingwer, Ashwagandha
- Vitamine & Spurenelemente: B-Vitamine, Vitamin C, D, A, Folsäure, Zink, Selen, Kupfer, Eisen
- Vitamin C Quellen: Hagebutten, Sanddorn, Acerola, Aronia
- Antioxidantien: Lycopin, OPC (aus Traubenkernen), Astaxanthin
- Spagyrik: Thuja, Vincetoxicum, Pelargonium
- Bei Erkältungen: Thymian, Hagebutten, Kapuzinerkresse, schwarze Johannisbeere, Salbei, Eibisch
Empfohlene Produkte für die Stärkung des Immunsystems
Erva Immun Booster Kapseln (bei beginnenden Erkältungskrankheiten)
Erva Immun Kraft Kapseln (wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus)
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