Wenn die Gefühle Achterbahn fahren oder im Keller bleiben! Was sind die Ursachen von Stimmungsschwankungen, was kann man selbst dagegen tun und wo unterstützt die Natur? Halten Erschöpfung, Müdigkeit oder Lustlosigkeit länger an, braucht der Körper und die Seele Unterstützung. Die Natur bietet hier wertvolle Hilfe.
Was sind Stimmungsschwankungen
In einem Moment fühlen Sie grosse Euphorie, freuen sich über etwas, doch schon kurze Zeit später können Gefühle der Niedergeschlagenheit, bleierne Müdigkeit oder Unlust einem das Leben schwer machen. Rasch wechselnde Veränderung der Stimmungslage, zum Teil von einer Sekunde auf die andere, nennt man Stimmungsschwankungen.
Was sind mögliche Ursachen
Die Stimmungslage wird sowohl von körperlichen, psychischen sowie auch von äusseren Faktoren beeinflusst. Frauen sind besonders oft betroffen, da Stimmungsschwankungen oft von Hormonveränderungen ausgelöst werden. Hier die häufigsten Ursachen:
- Hormonelle Umstellungen (Pubertät, Monatszyklus, Verhütungspille, Schwangerschaft, «Baby Blues», Wechseljahre)
- Stress
- Emotionale Ereignisse
- Neue Lebensabschnitte (Pensionierung, Trennung)
- Erhöhte Veranlagung
- Nebenwirkung von Medikamenten (z.B. Betablocker)
- Lichtmangel (Herbst, Winter)
- Mangel an Magnesium, Natrium, Unterzucker
- Ungleichgewicht im Darm
Was können Sie dagegen unternehmen
Bei leichten Stimmungsschwankungen kann man selbst aktiv werden. Ausreichende Bewegung, ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf sind für die mentale Gesundheit elementar.
So kann die Natur unterstützen
Auch die Natur hat einiges zu bieten um Stimmungsschwankungen die Stirn zu bieten. Hier einige Möglichkeiten:
- Johanniskraut, Safran und Melisse
- Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B-Komplex, Vitamin D
- Homöopathische Mittel
- Spagryrische Essenzen
- L-Ttryptophan
- Griffonia (enthält L-5-Hydroxytryptophan (5-HTP)
- Rosenwurz (Rhodiola rosea), Ashwagandha, Passionsblume
- Schüsslersalze Nr. 5, Nr. 7, Nr. 22
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